Gesundheitsprogramme

Regelmäßiger Sport, angepasst an Ihr Alter und Ihr Können, bringt viele Vorteile mit sich. So trägt Sport zum gesunden physischen Zustand bei und stärkt das geistige Wohlbefinden. Bestimmte Sportarten und Übungen trainieren nicht nur die Ausdauer und die Kraft, sondern auch das Gleichgewicht und die Koordination. Gerade im Alter steigt das Risiko für Stürze: mit Sport können Sie dem entgegenwirken, Sie bleiben selbstständiger und können länger ein selbstbestimmtes Leben führen.

Ausdauertraining unterstützt das Herz-Kreislaufsystem, wodurch der Blutdruck stabil gehalten oder sogar gesenkt werden kann. Bewegung im Freien stärkt gleichzeitig das Immunsystem. Darüber hinaus wirken sich Sport, aber auch schon leichte Bewegung, positiv auf verschiedene Krankheiten wie Diabetes mellitus, Arthrose und Rückenschmerzen aus. Auch das Gewicht und das Muskel-Fett-Verhältnis werden durch die Bewegung positiv beeinflusst: im Alter nehmen wir eher zu als ab und neigen schnell zu Übergewicht, welches wiederum für viele Krankheiten verantwortlich ist. Außerdem verlieren wir im Alter an Muskeln. Durch leichtes Krafttraining kann auch hier ein positiver Effekt erzielt werden, welcher dafür sorgt, dass Ihnen einfache Aktivitäten im Alter wieder leichter fallen.

Programme

Gymnastik

Zum Kursprogramm gehören Übungen mit dem eigenen Körpergewicht oder kleinen Zusatzgewichten, immer angepasst an die körperlichen Eigenschaften der Teilnehmer*innen. Die Übungen trainieren die Muskeln, die Ausdauer und den Gleichgewichtssinn.